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                                                                                      健康中國在行動:讓卡路里科學地「燃燒」

                                                                                      本文由:王清懿 编辑 2019年07月23日 10:06 人物专访38016 ℃

                                                                                      【哈登被小朋友质疑】

                                                                                      體醫結合更加重要值得一提的是□〇∴,此次《健康中國行動》明確☆□,建立針對不同人群、不同環境、不同身體狀況的運動促進健康指導方法△⊿,推動形成「體醫結合」的疾病管理與健康服務模式⊙⌒⊙。

                                                                                      國家體育總局體醫融合促進與創新研究中心主任郭建軍表示∵,運動應該像吃飯一樣┊♀⊿,膳食平衡、營養搭配∴↑⊙。「單一的運動並不能滿足身體健康的所有需要△π⌒。因為一種運動只能鍛煉一種或幾種身體的機能▽┊?,而不同臟器的健康需要不同的運動刺激〇⊙。」

                                                                                      如何規避運動中的傷病♂?如何提升健身鍛煉的有效性∵⌒??如何讓運動真正成為治未病的良藥▽◇◇?指導人們科學合理、適當適量健身鍛煉的「運動處方」正是解決這些問題的有效方案∟⊙,是連接健身與健康之間的關鍵橋樑△。要讓卡路里科學地「燃燒」∴♀。

                                                                                      對於部分學校體育場地設施的開放問題♂,朗維認為π♂⊿,這其中既涉及產權問題、場地設施管理權限問題⌒,還涉及到安全風險問題△。各個部門要協同起來?◇☆,實現存量場館的開放和新場地的建設↑☆▽。通過全社會的協同⌒,促進場館的有效利用☆∟。

                                                                                      不過△♀∵,儘管體育鍛煉人數增長較快⊿,但目前我國成人經常鍛煉率仍處於較低水平◇┊♂,缺乏鍛煉也成為多種慢性病發生的重要原因?∴。與此同時∟┊∵,我國國民體質指標中的心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等指標的變化也不容樂觀π。

                                                                                      對此♂⊿,《健康中國行動》提出π?,到2022年和2030年⊿⌒,經常參加體育鍛煉人數比例達到37%及以上和40%及以上;城鄉居民達到《國民體質測定標準》合格以上的人數比例分別不少於90.86%和92.17%∴。

                                                                                      運動需要科學指導運動雖好?,但適度、科學很重要〇△♀。很多專家表示◇☆,目前民眾在參加體育鍛煉時還有很大的盲目性?♀,缺乏科學指導┊♂⌒。

                                                                                      [   讓卡路里科學地「燃燒」(健康中國在行動)參賽選手在2019廈門馬拉松賽賽前熱身▽∟。新華社記者 姜克紅攝■ 編者按近日〇,國務院出台《健康中國行動(2019—2030年)》∴,為進一步推進健康中國建設規劃了新的「施工圖」↑⊙。這一中長期行動聚焦當前主要健康問題和影響因素?,圍繞疾病預防和健康促進兩大核心開展15個重大專項行動⊿π,努力使群眾不生病、少生病∴﹡﹡。為此∵∟,本報從今日推出「健康中國在行動」系列報道♂☆◇,聚焦健康中國建設的新舉措↑。

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                                                                                      面對全民健身的新形勢和新問題◇,未來10年△,「燃燒卡路里」的運動熱潮將創造怎樣的想象空間▽⊿⊿?2030年40%國民經常健身科學的健身活動可以預防疾病、促進健康——隨着全民健身的普及∴,這樣的理念早已深入人心◇∵。多少國人熱愛運動□π?根據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查∴∴,我國城鄉居民經常參加體育鍛煉(每周參加體育鍛煉頻度3次及以上↑⌒,每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上∵,每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上)的比例為33.9%〇♂﹡。而近年來北京、上海等城市所做的調查顯示⊙△,不少一線城市的比例已達到或接近50%⌒,達到了發達國家的水平◇。

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                                                                                      健康中國行動推進委員會專家諮詢委員會專家、國家體育總局運動醫學研究所主任醫師厲彥虎也提到⊿⌒,運動要遵循基本的科學原則〇﹡,要適度、柔和、均衡〇∟,千萬不要強迫自己∟□。「像馬拉松比賽是一個對耐力、體力、心率極度考驗的運動項目▽◇,如果體能達不到∟△□,就不要去參加﹡。」

                                                                                      國家體育總局群體司司長郎維說♂□,國家體育總局已投入150多億元資金∵⌒,打造百姓身邊的「15分鐘健身圈」♂,在小區、公園中修建健身路徑⊿□∵。目前∴⊿⊙,包括學校體育設施在內的公共體育場館∴,正在逐漸開放☆□〇。特別是大型體育場館∴,由中央財政投入資金補助△,面向公眾開放∵。

                                                                                      這一目標如何實現□?健康中國行動倡議△∟⌒,鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動(如健步走、慢跑、騎單車、太極拳等)〇◇△,或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動(如跑步、快速爬山、登樓梯、網球單打等)⌒⌒♀。此外□♀⊿,日常生活中要盡量多動♀◇,達到每天6000步—10000步的身體活動量﹡。

                                                                                      從廣場舞到馬拉松♂↑,從城市健身步道到鄉村運動設施——自2014年全民健身上升為國家戰略以來∟☆,中國民眾的健身運動項目越來越豐富、健身場所越來越充足┊〇。在實現全民健康的過程中◇⌒♂,體育運動的作用和價值愈發凸顯◇。

                                                                                      劉 嶢劉 嶢]

                                                                                      大发欢乐生肖注册

                                                                                      如何運動才是合理的科學搭配⌒?去年〇☆⌒,國家體育總局發佈的《全民健身指南》曾提出「三二一」的運動原則◇⊙,即3種運動方式、2種運動強度和每天運動1小時〇△。有氧運動、力量練習和牽拉練習☆♂♀,是一次完整健身不可缺少的3個部分〇⌒。

                                                                                      目前♂〇□,在不少醫院◇◇,一些具有資質的醫生不僅會根據公眾的身體情況提出鍛煉指導建議◇┊∵,還會針對其所在社區健身器材的種類□π,幫助其選擇健身項目、鍛煉頻次等♂♂⌒。同時◇↑,針對不同人群常見慢性病的「運動處方」也越來越常見☆﹡。

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                                                                                      國家體育總局運動醫學研究所原所長李國平認為π♀,由於健身前對身體狀況沒有科學的評估和測試?﹡◇,一些人因運動量過大┊,產生機體不適應⌒♂♂,導致身體疲勞、關節受損等;一些人因運動方式不當△♂⌒,運動項目選擇不對〇◇,造成意外損傷甚至猝死;有的人每次鍛煉運動量不夠♂↑?,或者三天打魚兩天晒網┊♂,達不到促進健康的目的△▽。

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                                                                                      場地設施門要開大場地設施不足∟☆∟,也是影響全民健身開展的一大痛點〇∟。「廣場舞大媽」同「籃球少年」爭搶場地、部分高校體育場拒絕向社會開放等話題不時引發爭議♀∴。

                                                                                      ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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